Oğluma nasıl vitamin vermeliyim?Ergenlik ulaşılması ve değerlendirilmesi zor bir dönem olduğundan özellikle kızların ihtiyaçları göz ardı edilmektedir.


Doktor bey merhaba,
Oğlum 15 yaşında, haftada 2 gün basketbol antrenmanı yapıyor, yemek seçmesi
nedeniyle iyi beslenmediğini düşünüyorum, takviye vitamin önerileriniz
olabilir mi? Teşekkürlerimle, E. Uzunoğlu

Merhaba hanımefendi. Soyadı Uzunoğlu olan birisinin çocuğu kısa olursa diye korkuyorsunuz herhalde. Ama basket takımına seçtiklerine göre o kadar da kısa olmasa gerek. Spor yapacak kadar da gücü kuvveti yerindeyse geriye kalıyor “anne kuruntusu.” Bu hastalığın ise tedavisi yok. Galiba annelik, evladının en mutlu anında bile ya bu mutluluğu bozulursa diye endişe etmek.
Sorunun asıl cevabına gelecek olursak, ne yazık ki ergenlik çağındaki gençlerin beslenmelerini kontrol edebilmek en zor işlerden birisi. O delişmen çağlarında beslenmeleri de zıvanadan çıkıyor. Ne yediklerini takip etmek mümkün, nede söz geçirebilmek.
Dünya nüfusunun %19’unu oluşturan ergenlik çağındaki bir milyar iki yüz milyon genç, sadece büyüme ve gelişmelerini değil yetişkinliklerini da etkileyecek, bir dizi ciddi beslenme problemi ile yüz yüze kalmaktadırlar. Ergenlik ulaşılması ve değerlendirilmesi zor bir dönem olduğundan özellikle kızların ihtiyaçları göz ardı edilmektedir.
Ergenlik döneminde fiziksel, psikolojik ve bilişsel gelişme o kadar yoğundur ki yetişkinlikteki kilonun %50’si, boyun %20’si ve kemiklerin %50’si bu zaman diliminde kazanılır ve kalori ile protein ihtiyacı en yüksek seviyededir. Ergenlik sırasındaki doğal değişiklikler ve bedenin büyüme yolunda çok hızlı bir hamle içinde olması değişen beslenme ihtiyaçlarının temelini oluşturur. Bu dönemde erkekler daha hızlı ve daha fazla ağırlık kazanıp kemikleri daha uzun süre uzamaya devam ederken kızlar vücutlarında oransal olarak daha fazla yağ depolarlar. Her iki cins arasında beslenme ihtiyaçlarındaki farklılık buradan kaynaklanır.
Özetle dünya çapında ergen toplumu etkileyen en önemli beslenme bozuklukları,
•Zayıf ve ince olabilmek adına eksik beslenme,
•Demir eksikliği ve anemi
•İyot eksikliği
•Vitamin A eksikliği
•Kalsiyum eksikliği
•Çinko, folik asit gibi spesifik gıdaların eksikliği
•Şişmanlık olarak sıralanabilir.
Sağlıklı bir büyüme ve gelişme için ergenlik döneminde karşılanması gereken enerji ihtiyacını saptamakta kullanılan en uygun yöntem, boyunu uzunluğu üzerinden hesaplamaktır. Bu dönemde kişisel büyüme farklılıklarının, sadece yaş göz önüne alındığında, çok olması hesaplamada boyun kullanılmasını zorunlu kılmaktadır. Aşağıdaki tabloda ortalama ihtiyaçlar santimetre başına ve toplam olarak kızlar ve erkekler için ayrı ayrı gösterilmektedir.

TABLO 1. ERGENLİK DÖNEMİNDE TAVSİYE EDİLEN ENERJİ ALIMI.
YAŞ ORTALAMA İHTİYAÇ ORTALAMA İHTİYAÇ
(yıl olarak) (her cm başına kkal.) (günlük kkal)
Erkek
11-14............15.9....................2500
15-18............17.0....................3000
19-24............16.4....................2900
Kız
11-14............14.0....................2200
15-18............13.5....................2200
19-24............34.4....................2200

Sizin oğlunuzu düşündüğümde genç bir sportmen olarak sağlığının iyi olduğuna eminim ama bunu söylemek onu birebir değerlendirecek doktorun hakkıdır. Sağlıkla kalın

__________________
YaNLıZLıK aLıR GöTüRüR WaY ßéNi

YaZıK ßaNa. éLLéR ßöLéDiR HéP

aYıRıR KaRıŞıP SéWDaLaRa