*haydııı buRayaa :)

[pink ojje]

Kilo vermenin 11 püf noktası


Beslenmenizde yapacağınız çok basit 11 değişiklikle binlerce kalori kar elde edeceğinizi ve kolayca kilo vereceğiniz biliyor muydunuz? İşte hem sağlıklı, hem de kolayca kilo vermenin sırları...





1. Cheddar peyniri yerine Parmesan peyniri (Kazancınız: 90 kalori)






2. Mavi böğürtlenli kek yerine mavi böğürtlen serpilmiş tam tahıllı kek (Kazancınız: 270 kalori)







3. 4 fincan sütlü neskafe yerine 3 fincan yağsız sütlü neskafe (Kazancınız: 120 kalori)








4. 4 koparımlık sütlü çikolata yerine 1 koparımlık bitter çikolata. (Kazancınız: 180 kalori)







5. Şişe ve kutu meşrubatlar yerine metabolizmayı hızlandıran içme suyu. (Kazancınız: 180 kalori)








6. 1 bardak yağlı süt yerine 1 bardak tamamen yağsız süt. (Kazancınız: 50 kalori)







7. 1 bütün muz yerine tahıllı ekmek üzerine yarım muz ve 1 kaşık fıstık ezmesi (Kazancınız: 260 kalori)







8. Akşamları parça et yerine parça hindi (Kazancınız: 115 kalori)







9. Kızartılmış fasulyeler yerine zeytinyağlı fasulye (Kazancınız: 135 kalori)








10. Tatlıların üzerine maple şurubu yerine kayısı şurubu: (Kazancınız: 130 kalori)







11. Sebzeleriniz için ağır dip soslar yerine humus (Kazancınız: 190 kalori)

[αуѕцл]

kilo almak içinde varmı bişiler?

[XxDmLxX]

SaDece bunun dşnda ztn hepsini uygulyrm kilo vermk içinmiş hehe

[.mRv(:]

ihtiyaCım yOk..
saoL cnm'S payLaşım için =)

[jelibon]

çok zor işler bunlar yhaaa

[pink ojje]

jelibon Nickli Üyeden Alıntı

çok zor işler bunlar yhaaa

kuzumm ebet zor ışler ama deerrr yhaa

[Ş!R!N€€]

ya hepsi tamamda muzun yarısını yiyemem sadece ben gece gündüz muz yiyorum ama ya kaç kaloriyse başım gözüm üstüne gelsin kilolar ondan vazgeçemem ama güzel bilgiler emeğine sağlık..........

[siyah_kelebek]

αуѕцл Nickli Üyeden Alıntı

kilo almak içinde varmı bişiler?

aynen

[Ş!R!N€€]

Aysun a katılıyorum yaa.Çünküm Admin bana tığ dedii